Мировые поисковики и поисковые системы Яндекс.Метрика

Суповая диета

В последнее время особенно популярными стали суповые диеты. Они достаточно действенны, так как готовятся на овощном бульоне. Из овощей в бульон переходит много питательных веществ, и он легко усваивается организмом. Особенно
эффективна суповая диета в холодное время года, когда с мороза так приятно согреться тарелочкой горячего малокалорийного супа. Как же правильно провести суповую диету?

Правильное использование суповой диеты

Первое. Суп должен быть только на овощном бульоне. Мясной бульон содержит жир, а значит, высококалориен. В ста граммах супа для похудения содержится всего 100-200 ккал. Учитывая, что суточная норма составляет почти 1500 ккал, это крайне мало.

Второе. Ни в коем разе нельзя использовать супы быстрого приготовления и с суповыми основами. Ведь все они содержат вредные вещества. Бульон готовится только из свежих овощей. Лишь в этом случае организм будет получать достаточное количество полезных веществ и необходимой жидкости, а значит, будет постепенно избавляться от лишнего веса.

Третье. Суповая диета должна использоваться не более недели. Ведь в супах нет всех необходимых человеческому организму питательных веществ: белков, минералов, сложных углеводов, витаминов. Чтобы их запас в организме не истощался, следует после недели суповой диеты две недели питаться нормальной пищей, а затем вновь перейти на недельную диету с использованием супов. Но прежде чем начать применение такой диеты, не лишним будет проконсультироваться со специалистом-диетологом, ведь каждый организм на диеты реагирует по-своему.

Четвертое. В течение недели, когда вы сидите на суповой диете, вам запрещается принимать алкоголь, газированные напитки, мучные и кондитерские изделия, жирную пищу и хлеб. Зато разрешается включать в рацион фрукты: авокадо, киви, ананас и овощи зеленого цвета. Они и яблоки, морковь, бобовые способствуют похудению и не позволяют жиру накапливаться в организме. Можно употреблять и низкокалорийные помидоры, огурцы, салат, арбуз и дыню.

Соблюдая вышеперечисленные условия, за неделю можно избавиться от 5–10-ти лишних кг. А затем изредка устраивать для себя разгрузочные дни, посидев на овощных супах. Ведь это несомненная польза для организма.

Как похудеть с помощью суповой диеты

Рецептов овощных супов великое множество. Доступны они для всех. Найти их можно как в кулинарной литературе, так и в интернете. А можно придумать и собственные рецепты таких супов.

От суповой диеты можно получать одно удовольствие. Диета эта хороша, потому что супы можно есть, когда вам захочется, когда голодны, в общем, в любое время. Вот меню на каждый день недели.

С первого и по пятый день суп в течение дня употребляют 3 раза.

В 1-й день в остальное время с голодом можно справиться с помощью любых фруктов, кроме бананов. Пить можно кофе и чай, но без сахара, а также воду и клюквенный сок.

Во 2-й день вновь суп 3 раза в течение дня, много воды и любые овощи, кроме кукурузы и бобовых. Овощи могут быть как сырыми, так и тушеными или вареными. В обеденное время разрешается съесть картофелину, запеченную с маслом.

Если вы соблюдаете все требования, то к концу третьего дня вы потеряете два-три лишних килограмма. В этот день, кроме супа, есть можно и овощи, и фрукты, но не бананы, картофель, бобовые.

На 4-й день исключений нет, но бананов не более 5, стакан низкокалорийного молока и много воды.

На 5-й день суповой диеты можно употреблять вареную курицу, нежирную говядину либо рыбу (300-400г) и свежие помидоры, а воды – не менее 1,5 л.

На 6-й день суп 1-2 раза в течение дня едим, а вот в остальное время – отварная нежирная говядина, овощи зеленого цвета, особенно сельдерей и салат. Пьем много воды, зато запрещен картофель.

В последний, седьмой день достаточно есть суп 1-2 раза с коричневым рисом и овощами. Пить можно воду и соки из фруктов.

Вам может понравиться

3 thoughts on “Суповая диета

  1. Having read this I believed it was very informative. I appreciate you finding the time and energy to put this information together. I once again find myself spending a significant amount of time both reading and posting comments. But so what, it was still worthwhile!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить ссылку здесь за руб.Поставить к себе на сайт